健康的に痩せるために「水」が欠かせない理由
食事に気をつけているのに思うように痩せない…。
そんな方は、水分不足が影響しているかもしれません。
ゆらうみ式ダイエットでは、食事と同じくらい「水を飲むこと」を大切にしています。
「なぜ水なのか？」
その理由をご説明します。
私たちの体の約60％は水でできています
人の体は約60％が水分です。
血液、筋肉、内臓、脳など、
体のあらゆる場所に水があります。
つまり、水は単なる飲み物ではなく
生命活動を支える重要な栄養素
とも言える存在です。
水の役割① 栄養を運ぶ
食事で摂った
・たんぱく質
・ビタミン
・ミネラル
そのままでは体中へ届きません。
などの栄養は水が血液の成分となり全身の細胞へ栄養を届けています。
つまり
どれだけ良い食事をしても、水分が不足すると栄養は効率よく運ばれません。
水の役割② 老廃物を排出する
私たちの体では毎日不要になった老廃物が作られています。
これらは
・尿
・汗
・便
として体の外へ排出されます。
この働きにも水は欠かせません。
水分が不足すると老廃物が体内に残りやすくなりむくみや便秘の原因にもつながります。
水の役割③ 血液をサラサラに保つ
水分が不足すると血液は濃くなります。
すると
酸素や栄養が運ばれにくくなり細胞の働きが低下します。
逆に十分な水分があると、血液がスムーズに流れ、体全体が働きやすい状態になります。
水の役割④ 代謝をサポートする
ダイエットでは
「脂肪を燃やす」
ことばかりに目が向きますが脂肪は勝手には燃えません。
脂肪を燃やすためには
・酸素
・栄養
・血液循環
これらが必要になります。
その土台になるのが水です。
十分な水分があることで、代謝が働きやすくなり、健康的な体づくりにつながります。
なぜお茶ではなく「水」なの？
患者様から一番多い質問です。
もちろん
お茶を飲んではいけない訳ではありません。
緑茶にはカテキン、麦茶にはミネラルなど体に良い成分も含まれています。
しかし
お茶には
・カテキン
・カフェイン
・ポリフェノール
など
さまざまな成分が含まれています。
ゆらうみ式では
基本の水分補給は「水」
をおすすめしています。
水は余分な成分を含まないため
体本来の
「運ぶ」「流す」「排出する」
という役割を効率よく行いやすいからです。
お茶は楽しみながら飲み、日常の水分補給は水を中心にすることをおすすめしています。
どれくらい飲めばいい？
ゆらうみ式では
1日約2L
を目安にしています。
ただし
一度に飲む必要はありません。
おすすめは
コップ1杯（約200ml）を10回程度に分けて飲むことです。
例えば
・起床後
・朝食前
・昼食前
・昼食後
・15時頃
・夕食前
・夕食後
・入浴前
・入浴後
・就寝前
このように少しずつ飲むことで、無理なく2Lに近づけます。
水を飲むだけでは痩せません
もちろん
水だけ飲めば痩せるわけではありません。
ゆらうみ式では
✔ 食べること
✔ たんぱく質を摂ること
✔ 水を飲むこと
この3つを体質改善の土台と考えています。
食事だけでも、運動だけでもなく、体の中の環境を整えること。
それが健康的に痩せる近道です。
まとめ
今日からぜひ
「コップ1杯の水」
を意識してみてください。
その小さな習慣が、体質改善への大きな一歩になります。
無理な通院のご提案は行っていません。
まずはお気軽にご相談ください。
