気づくと食いしばっていませんか？～舌の位置が大切な理由～

「朝起きると顎が疲れている」

「肩こりや頭痛がなかなか改善しない」

「集中している時に気づくと歯を食いしばっている」

このようなお悩みはありませんか？

実は、食いしばりで悩まれている方はとても多くいらっしゃいます。

そして、食いしばりは顎だけの問題ではありません。

首や肩の緊張、頭痛、顎関節の痛みなど、さまざまな不調につながることがあります。

睡眠中の食いしばりはコントロールが難しい

睡眠中の食いしばりは無意識のため、自分で止めることは簡単ではありません。

歯科医院でマウスピースを作られている方も多いと思います。

しかし、実はマウスピースは食いしばりを予防するためのものではありません。

食いしばりによって、

• 歯が欠ける
• 歯がすり減る
• 詰め物や被せ物が壊れる

といったトラブルから歯を守るためのものです。

つまり、マウスピースは歯を保護する役割はありますが、食いしばりそのものをなくすわけではありません。

だからこそ

「なぜ食いしばってしまうのか」

そして、

「どうすれば食いしばりを減らせるのか」

を考えることが大切です。

日中の食いしばりは意識することで減らせることもあります

睡眠中の食いしばりは難しくても、

• パソコン作業中
• スマホを見ている時
• 車の運転中
• 家事をしている時

など、日中の食いしばりは意識することで減らせる場合があります。

まず大切なのは

「今、自分は食いしばっていないかな？」

と気づくことです。

そして、気づいた時に試していただきたいのが、

「ポッピング」です

ポッピングとは

舌先を上の前歯のすぐ後ろにある、少しくぼんだ部分につけることです。

実はこの位置が、本来の舌の正しい位置とされています。

一度試してみてください。

舌をその位置につけると、自然と上下の歯の間にわずかな隙間ができます。

実は、リラックスしている時は上下の歯は接触していないのが正常です。

「歯を合わせている状態」が普通だと思われがちですが、本来は歯と歯の間には少し隙間があります。

しかし、食いしばりの癖がある方は、無意識のうちに上下の歯を接触させ続けています。

この状態が続くことで、顎の筋肉が疲労し、首や肩の緊張、頭痛などにつながることがあります。

舌の位置はフェイスラインにも影響します

舌が正しい位置にあることで、顎の下の筋肉も適切に使われやすくなります。

そのため、

• 顎の下のたるみ
• 二重あご

の予防にもつながると言われています。

美容のためだけでなく、正しい舌の位置は本来の呼吸や姿勢にも大きく関係しています。

まずは舌の位置を意識してみましょう

食いしばりを完全になくすことは簡単ではありません。

しかし、

「今、歯を食いしばっていないかな？」

と気づき、

舌を正しい位置に戻す習慣をつけることで、日中の食いしばりを減らせる可能性があります。

食いしばりは顎だけでなく、首や肩の緊張、頭痛、姿勢にも影響することがあります。

もし、

• 朝起きると顎が疲れている
• マウスピースをしているけれど肩こりが改善しない
• 頭痛や首こりが続いている
• 顎関節が気になる

という方は、お気軽にご相談ください。

ゆらうみ鍼灸接骨院では、顎だけではなく、首や背中、姿勢、呼吸など全身のバランスから食いしばりによる負担を考え、体に負担の少ない施術を行っています。