「ラウンド後は必ず腰が重くなる」
「帰り道から腰が張ってくる」
「ひどいと翌日まで腰がつらい」
ゴルフをされている方から、こうした相談はとても多くあります。
そして実際に体を見ていくと、
単に「腰が弱い」のではなく、
腰に負担が集中する体の使い方になっているケースがほとんどです。
腰が悪いのではなく、「腰が頑張りすぎている」だけかもしれません
ゴルフで腰を痛める方の多くは、
- スイング中に体幹がうまく使えていない
- 股関節ではなく、腰だけで回っている
- 下半身が安定せず、上半身だけで振っている
- 呼吸が止まり、体が常に緊張している
といった特徴を持っています。
この状態でスイングを続けると、
本来は股関節や背中が分担すべき負担を
すべて腰が引き受けてしまう
という状況になり、ラウンド後に腰痛が出やすくなります。
「フォーム」より前に整えるべきものがあります
腰痛を感じているゴルファーの多くは、
- スイングを直そうとする
- 筋トレをしようとする
- ストレッチを増やす
という方向に意識が向きます。
もちろんそれも大切ですが、
その前に見直したいのが、
そもそも、体が正しく動ける状態になっているか
という部分です。
体が
- 固まったまま
- どこかに力が入りっぱなしで
- 可動域が出ていない状態
であれば、
どれだけフォームを意識しても、体はうまく使えません。
ゴルフによる腰痛は「全身の連動」で決まります
当院でゴルファーの体をチェックすると、
- 骨盤がほとんど動いていない
- 股関節の動きが小さい
- 背骨の回旋が出ていない
- 呼吸が浅く、上半身が固まっている
という状態が非常に多く見られます。
この状態では、
- バックスイングで体が回らない
- その分、腰だけで無理にひねる
- インパクト時の衝撃を腰で受ける
という流れになり、
ラウンド後の腰痛につながっていきます。
当院のゴルファー向け施術では、スイング以前の「体の土台」を整えます
ゆらうみ鍼灸接骨院では、
ゴルファーの方に対して
- 腰だけを施術する
のではなく - 骨盤の動き
- 股関節の可動性
- 背骨の柔軟性
- 体幹の使いやすさ
- 呼吸の入り方
といった部分を中心に整えていきます。
すると、
- 腰の負担が明らかに減る
- 体の回り方が変わる
- スイングが楽に感じる
- ラウンド後の疲れ方が変わる
といった変化を感じる方が多くいらっしゃいます。
「ゴルフは好きだけど、腰が不安」という方へ
- ゴルフは続けたい
- でも腰が怖い
- 年齢的にもう無理なのかなと思っている
もしそう感じているなら、
フォームや練習量を変える前に、
一度「体の使いやすさ」を見直してみるという選択肢もあります。
当院では、
ゴルファー専用のコンディショニングメニューも用意しています。
最後に
ゴルフによる腰痛の多くは、
「年齢」や「体力」だけが原因ではありません。
体の状態を整えることで、
- 痛みを気にせずプレーできるようになった
- ラウンド後も普通に動けるようになった
- ゴルフがまた楽しくなった
という声も、実際にいただいています。
大好きなゴルフを、長く楽しむために。
体のケアという視点を、少しだけ取り入れてみてください。
